υγιεινή διατροφή

Ανοιξιάτικη δίαιτα – Συμβουλές για αποτοξίνωση μετά το χειμώνα

διατροφή στην άνοιξη λιβάδι χαρά αέρα καθαρίστε το σώμα

Τώρα που ο χειμώνας έχει σχεδόν τελειώσει, ήρθε η ώρα να φροντίσουμε το σώμα μας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό λαμβάνει ελλείμματα που πρέπει τώρα να αντισταθμιστούν. Θα θέλαμε να σας δώσουμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το σωστό Διατροφική άνοιξη μπορεί να διασφαλίσει ότι ο οργανισμός σας θα λάβει ξανά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Ανοιξιάτικη διατροφή για σωματική ευεξία

στομάχι στομάχι καρδιά υγιής οργανισμός διατροφή την άνοιξη

Διατροφική άνοιξη – αυτό που λείπει συχνότερα στο σώμα μετά το χειμώνα?

διατροφή στο ανοιξιάτικο κρέας αποφύγετε τα ζωικά προϊόντα υγιεινά

Τα θρεπτικά συστατικά που στερούνται του σώματος και τα οποία πρέπει να εξισορροπηθούν με μια κατάλληλη διατροφή την άνοιξη, φυσικά, εξαρτώνται από τη διατροφή σας το χειμώνα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το κρέας καταναλώνεται συχνότερα κατά την κρύα εποχή, το οποίο μπορεί να σχετίζεται με την εορταστική περίοδο, μεταξύ άλλων. Αυτά τα τρόφιμα είναι δύσκολο να αφομοιωθούν από το σώμα. Η έλλειψη αλκαλικών ηλεκτρολυτών όπως το ασβέστιο και το νάτριο αυξάνει την οξύτητα του σώματος. Στην πραγματικότητα, αντισταθμίζουν την οξύτητα των συνηθισμένων, αλλά αυτό δεν ισχύει πλέον. Η έλλειψη ασβεστίου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα με το οστικό σύστημα.

Ανοιξιάτικη διατροφή – έλλειψη φρούτων και λαχανικών

λαχανικά detox διατροφή σέλινο κολοκύθα μελιτζάνα πάπρικα

Διατροφή την άνοιξη – Εκτός από τις διατροφικές συνήθειες το χειμώνα, υπάρχει συχνά το γεγονός ότι τα φρούτα και τα λαχανικά καταναλώνονται μόνο σε μικρές ποσότητες. Φυσικά, αυτό εν μέρει οφείλεται στο γεγονός ότι αυτά δεν είναι τόσο ποικίλα αυτήν την εποχή του χρόνου. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν καθόλου ποικιλίες. Και για αυτόν τον λόγο, ακόμη και αν σας λείπουν τα αγαπημένα σας φρούτα, δεν πρέπει να το κάνετε εντελώς χωρίς υγιεινή διατροφή. Διότι εάν ο οργανισμός στερείται των απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί επίσης. Ωστόσο, ένα μειονέκτημα παραμένει ακόμη και με επαρκή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών το χειμώνα. Στην πραγματικότητα, στο σώμα συσσωρεύονται χημικές ουσίες που χρησιμοποιήθηκαν για την καλλιέργεια του καρπού το χειμώνα. Το σώμα πρέπει να απελευθερωθεί από αυτά, κάτι που καθίσταται εφικτό με την κατάλληλη διατροφή την άνοιξη.

Διατροφική άνοιξη – οι βιταμίνες είναι σημαντικές

διατροφή στον ήλιο της άνοιξης αισθανθείτε καλή βόλτα αποτοξινώστε

Αυτό που πρέπει επίσης να γνωρίζετε είναι ότι η έλλειψη φυσικού ηλιακού φωτός οδηγεί σε έλλειψη βιταμίνης D στο σώμα. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα, αλλά όχι σε επαρκείς ποσότητες. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι παρέχετε στο σώμα σας μέσω της διατροφής την άνοιξη, αλλά και το χειμώνα.

Διατροφή την άνοιξη – εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα το χειμώνα

χειμερινή διατροφή αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα κρύο θεραπεία άρρωστος

Έτσι, ήδη στις αρχές του χειμώνα, αλλά και σε όλες τις άλλες εποχές του χρόνου, θυμηθείτε ότι περισσότερα ζωικά προϊόντα και λιγότερα φυτικά προϊόντα αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και έτσι αυξάνουν τον κίνδυνο να αρρωστήσουν. Υπάρχουν συχνές ασθένειες της αναπνευστικής οδού που προκαλούνται από κρυολογήματα, γρίπη, βήχα και καταρροή, αλλά και αποβακτηρίωση στο γαστρεντερικό σωλήνα, αναιμία, υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλες ασθένειες.

Η ακατάλληλη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερικά προβλήματα

διατροφή τον ανοιξιάτικο χειμώνα πόνο κοιλιακές παθήσεις θεραπεία

Διατροφή την άνοιξη – τι βοηθάει στην κούραση της άνοιξης?

κούραση άνοιξη κουτσός οργανισμός ανοσοποιητικό σύστημα διατροφή υγιής

Perhapsσως γνωρίζετε επίσης αυτό το τυπικό συναίσθημα της άνοιξης, το οποίο χαρακτηρίζεται από νωθρότητα και νωθρότητα. Οι λόγοι για αυτό είναι τόσο τα περιττά κιλά που συσσωρεύονται το χειμώνα όσο και οι τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα λόγω της έλλειψης βιταμινών και των χημικών που υπάρχουν στα φρούτα και τα λαχανικά. Για να διώξετε αυτό το συναίσθημα και “να ξυπνήσετε το σώμα σε νέα ζωή” είναι πλέον απαραίτητο να καθαρίσετε μέσω της σωστής διατροφής την άνοιξη, κάτι που μπορεί να επιτευχθεί καταναλώνοντας άφθονα φυτικά προϊόντα. Εκτός από τα φρούτα και τα λαχανικά, αυτά είναι δημητριακά και όσπρια.

Αθλητικές δραστηριότητες όχι μόνο την άνοιξη

ανοιξιάτικα αθλήματα συμβουλές καθαρού αέρα για αποτοξίνωση

Αλλά δεν αρκεί μόνο η υγιεινή διατροφή. Θα πρέπει επίσης να κάνετε κάποιο άθλημα. Οι τακτικοί περίπατοι στον καθαρό αέρα είναι αρκετοί. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε γιόγκα. Το κυριότερο είναι ότι εξασφαλίζετε περισσότερη κίνηση. Οι ασκήσεις αναπνοής είναι επίσης μια εξαιρετική ιδέα. Ο ήλιος εμφανίζεται επίσης συχνότερα την άνοιξη. Θα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε εκτός από τη διατροφή σας την άνοιξη για να αντισταθμίσετε την έλλειψη βιταμίνης D. Όταν λοιπόν έχει ζέστη και ηλιοφάνεια, αξιοποιήστε στο έπακρο για μια ευχάριστη ηλιοθεραπεία.

Απολαύστε τον ήλιο για βιταμίνη D την άνοιξη

ανοιξιάτικη ξαπλώστρα βιταμίνη d θαλασσινή βεράντα

Πώς πρέπει να φαίνεται η διατροφή την άνοιξη?

διατροφικές σαλάτες σεζόν άνοιξη μπολ ντοματίνια

Είναι γνωστό εδώ και αιώνες ότι είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε το κρέας και τα ζωικά προϊόντα μετά το χειμώνα. Για το λόγο αυτό υπάρχει και νηστεία. Χρησιμοποιήστε λοιπόν φυτικά προϊόντα για την ανοιξιάτικη διατροφή σας και αποφύγετε τα ζωικά προϊόντα. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς κρέας, μειώστε τουλάχιστον την ποσότητα.

Ανοιξιάτικη διατροφή με εποχιακές φυλλώδεις σαλάτες

φύλλα μαρούλι άνοιξη σεζόν σαλάτα τρώτε υγιεινή διατροφή

Η άνοιξη είναι η εποχή για πολλά λαχανικά. Αυτές περιλαμβάνουν σαλάτες, σπανάκι, ραπανάκια, μαϊντανό, άνηθο, καθώς και μήλα, καρότα, παντζάρια και σέλινο, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Όλα αυτά είναι κατάλληλα τρόφιμα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για την αποτοξινωτική δίαιτα την άνοιξη για να κάνετε κάτι καλό για το σώμα σας. Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ωμά ή στον ατμό.

Διατροφή την άνοιξη με καρότα

καρότα καρότα καρότα σαλάτα υγιεινές συμβουλές ανοσοποιητικό σύστημα

Είναι καλύτερο να το συνδυάσετε με δημητριακά. Αυτά θα πρέπει επίσης κατά προτίμηση να είναι χωρίς γλουτένη. Τα καλύτερα είναι το ρύζι, το κεχρί, το φαγόπυρο, το καλαμπόκι και το καλαμπόκι, η κινόα και ο αμάραντος. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε όσπρια στα πιάτα σας. Τα φασόλια, τα ρεβίθια, οι φακές και τα μπιζέλια είναι ιδιαίτερα κατάλληλα. Ωστόσο, η κατανάλωση οσπρίων εξαρτάται και από την υγεία σας. Πρώτον, πρέπει να εμποτιστούν με νερό πριν από την κατανάλωση. Εάν έχετε στομαχικά προβλήματα, είναι επίσης σκόπιμο να κάνετε πουρέ για τα όσπρια για την ανοιξιάτικη διατροφή.

σαλάτα καλαμποκιού μαγείρεμα διατροφή ανοιξιάτικες ιδέες υγιεινές

Αν συνδυάσετε σιτηρά και όσπρια για τη δίαιτα την άνοιξη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αναλογία 5: 1. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε μικρές ποσότητες ξηρών καρπών. Αλλά αφήστε το δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, οπότε η ποσότητα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30 g την ημέρα. Άλλα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε για να καθαρίσετε το σώμα σας είναι το αλάτι και όλα τα είδη λιπαρών και λιπαρών προϊόντων. Αυτά περιλαμβάνουν βούτυρο, μαργαρίνη και ηλιέλαιο, αλλά και παραλλαγές όπως ελαιόλαδο ή άλλα φυτικά έλαια, σησαμέλαιο και έλαιο κολοκύθας.

body detox ανοιξιάτικα παντζάρια νόστιμη σαλάτα

Σε περίπτωση που αναρωτιέστε πώς ακριβώς πρέπει να φαίνονται τα γεύματά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας για διατροφή την άνοιξη, ετοιμάσαμε ένα δείγμα μενού για εσάς.

όσπρια άνοιξη διατροφή φασόλια πράσινη σαλάτα υγιεινή διατροφή

χυμός φρούτων διατροφή ανανά καρότο ντομάτα μήλο πορτοκάλι

Πρωινό: χυμός φρούτων ή λαχανικών και / ή φρούτα

Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών (πρέπει να κυριαρχούν οι πράσινες σαλάτες)

– λαχανικά στον ατμό

– δημητριακά χωρίς γλουτένη, ενδεχομένως σε συνδυασμό με όσπρια

Δείπνο: σαν μεσημεριανό

φρέσκια σεζόν σαλάτα διατροφή φύλλα ντομάτας μαρούλι αγγούρι

Ανοιξιάτικη δίαιτα – Μια αποτοξίνωση και δίαιτα είναι κατάλληλη νωρίς την άνοιξη?

ανοιξιάτικο δέντρο ανθίζει ροζ ήλιο βιταμίνη d

Η άνοιξη είναι ακόμη και η καλύτερη περίοδος για να καθαρίσετε το σώμα και να τον απαλλάξετε από τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα μέσω μιας υγιεινής διατροφικής άνοιξης. Μπορείτε επίσης να χάσετε τα επιπλέον κιλά τώρα. Ο ευκολότερος τρόπος για να επιτευχθούν και τα δύο είναι μέσω της φυτικής διατροφής που αναφέρθηκε παραπάνω. Ωστόσο, θα έχετε ταχύτερα και πιο επιτυχημένα αποτελέσματα εάν κάνετε αποτοξίνωση μόνο με τη βοήθεια σαλάτας και φρούτων ή ακόμα και μόνο με φρούτα και αυτό για μια περίοδο 10 έως 15 ημερών.

χυμός διατροφή φρούτα smoothie μήλο ακτινίδιο πορτοκάλι

Για να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες και να τον καθαρίσετε, είναι επίσης κατάλληλη η παραλλαγή από χυμούς φρούτων και λαχανικών, την οποία καταναλώνετε για θρέψη την άνοιξη. Μπορείτε να κάνετε αυτή την αποτοξίνωση για 7 έως 10 ημέρες. Το αποτέλεσμα είναι ότι βελτιώνετε τον μεταβολισμό σας και ενισχύετε το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Επιπλέον, το τονώνετε και το ενυδατώνετε με αυτόν τον τρόπο και τροφοδοτείτε τα κύτταρά σας με γλυκόζη. Εάν συνεχίσετε στη συνέχεια με τη φυτική διατροφή, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από την κούραση της άνοιξης, αλλά και να απαλλάξετε τον οργανισμό από τις πιέσεις του χειμώνα. Θα πάρετε επίσης το φυσικό σας βάρος τρώγοντας μια υγιεινή διατροφική άνοιξη, απαλλαγείτε από το λίπος του χειμώνα και το καλύτερο μέρος είναι ότι μπορείτε να το επιτύχετε με έναν υγιεινό και φυσικό τρόπο.

διατροφή στα αθλήματα της άνοιξης χάστε βάρος υγιή αποτοξίνωση

Εάν ακολουθήσετε αυτές τις ανοιξιάτικες συμβουλές διατροφής και καταναλώσετε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά και αποφύγετε τα λιπαρά και ζωικά προϊόντα, θα νιώσετε αμέσως πιο δυνατοί και γεμάτοι ενέργεια. Και η διάθεσή σας θα βελτιωθεί επίσης σημαντικά και θα είναι πιο θετική. Δοκιμάστε αυτόν τον υγιεινό τύπο διατροφής την άνοιξη γιατί δεν έχετε τίποτα να χάσετε!

πράσινη σαλάτα πιάτο αγγούρι διατροφή σεζόν καρότο

υγιεινή προετοιμασία σαλάτας κήπος σαλάτες ντομάτα πιπεριές αποτοξίνωση

υγιεινά ανοιξιάτικα μήλα ξεφλουδίζουν ξύλο

σέλινο τροφή θρεπτικά συστατικά βιταμίνες σαλάτα ανοιξιάτικα λαχανικά άκρη

σαλάτα φρέσκα υγιεινά τρόφιμα φράουλες φλούδα ελιών

ραπανάκια λαχανικά υγιεινή διατροφή σαλάτα κόκκινη άνοιξη

οργανισμός detox σαλάτα ραπανάκια φασόλια πράσινα υγιή

διατροφή φρούτων υγιεινές βιταμίνες μπανάνες φράουλες σταφύλια φρούτα του πάθους

διατροφή σε ανοιξιάτικη σαλάτα πράσινα ραπανάκια γυάλινο αυγό υγιεινό

διατροφή στις ανοιξιάτικες φακές όσπρια υγιεινή διατροφή

ανοιξιάτικο smoothie λαχανικά μαϊντανός χυμός λάιμ αγγούρι

φρούτα αποτοξίνωση φρούτα διατροφή σταφύλια μήλα αχλάδι

τρώτε υγιεινό αποτοξινωμένο σιτάρι σιταριού σώματος

ανοιξιάτικες αθλητικές δραστηριότητες οργανισμός καθαρισμού καθαρού αέρα

διατροφή στον κήπο άνοιξη διασκέδαση οικογενειακό λιβάδι ηλιοθεραπεία