Γίτσες

Αλλαγή διατροφής και εσωτερική ειρήνη στην καταπολέμηση του μετεωρισμού

στομάχι πονάει κρατήστε δυσάρεστη αίσθηση λόγω του αέρα στο στομάχι

Δυστυχώς, ο μετεωρισμός εμφανίζεται συχνά και κάνει όλους να ντρέπονται. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό όταν πρέπει να εργαστείτε με συναδέλφους σε ένα γραφείο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θέλω κάτι κατά του μετεωρισμού να κάνω!

Για να καταπολεμήσετε το αέριο, πρέπει να αλλάξετε το μενού σας

τηγανητό κρέας πατάτες χάμπουργκερ κόλα επιβλαβής κοιλιακή δυσφορία

Ο μετεωρισμός σχετίζεται συνήθως με ρέπη, κοιλιακό άλγος και κράμπες στην κοιλιά. Διατροφικές συνήθειες, τροφικές δυσανεξίες, ο λανθασμένος συνδυασμός τροφής και ορισμένα ατομικά χαρακτηριστικά προκαλούν εμφάνιση μετεωρισμού. Τόσο η κατάποση αέρα ενώ τρώτε όσο και η κατανάλωση πικάντικων τροφίμων και μπαχαρικών οδηγούν στη συσσώρευση αερίων στο γαστρεντερικό σωλήνα. Το άγχος είναι επίσης ένας παράγοντας στο φουσκωμένο στομάχι. Εάν πάσχετε από δυσανεξία στη λακτάση, σας λείπει το ένζυμο λακτάση, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη σωστή διάσπαση της ζάχαρης του γάλακτος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία στο στομάχι. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο, σχετίζεται με ακατάλληλη διατροφή. Αν ψάχνετε βοήθεια κατά του μετεωρισμού πρέπει να γνωρίζετε ότι η υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων εμποδίζει τη σωστή διάσπαση από το σώμα. Εμφανίζεται μετεωρισμός. Αντ ‘αυτού, αυξήστε την ποσότητα προϊόντων πίτουρου βρώμης.

Τι βοηθάει στον μετεωρισμό

Ο θρεπτικός μαϊντανός βοηθάει λογικά στη φυσικότητα του πεπτικού συστήματος

Τρώγοντας αργά και μασώντας καλά μπορεί να κάνει πολλά κατά του μετεωρισμού βοήθεια. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα εισπνέετε τόσο αέρα με το φαγητό σας. Συμπεριλάβετε στο μενού τρόφιμα που περιέχουν λακτοβακίλλους και μπιφιδοβακτήρια που προάγουν τη λειτουργία του εντέρου. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη για να αποτρέψετε τα αέρια και το φούσκωμα. Η μπύρα και τα ανθρακούχα ποτά είναι επίσης αιτία του φουσκωμένου στομάχου.

Εάν θέλετε να σώσετε τον εαυτό σας το αμήχανο αίσθημα γκρίνιας στα έντερά σας, τότε ξεχάστε κάθε είδους λάχανο, μπρόκολο και λοβό. Τα παρακάτω τρόφιμα και μπαχαρικά βελτιώνουν την πέψη και βοηθούν στην αποφυγή εμφάνισης δυσάρεστου μετεωρισμού – σκόρδο, ντομάτες, συνδυασμός μαύρου πιπεριού και κόλιανδρου, ρίζα τζίντζερ, μαϊντανό, άνηθο, μέντα, νερό καρύδας, κανέλα.

Για να σταματήσετε να παραπονιέστε για γαστρεντερικές διαταραχές, χρειάζεστε μια πλήρη και υγιεινή διατροφή που αποτελείται από κανονικά μικρά γεύματα. Η σωματική άσκηση είναι επίσης σημαντική εδώ. Το άγχος και η άσκηση μόνο βλάπτουν. Αντίθετα, η ηρεμία και η ησυχία εξασφαλίζουν έναν υγιή πεπτικό σωλήνα χωρίς αέρια.

Το σκόρδο φροντίζει το γαστρεντερικό σωλήνα

σκόρδο διατροφή αλλαγή συστατικών συστατικά λευκό φόντο που ταιριάζουν πιάτα σαλάτα

Άνηθος με σαλάτα ή πιάτο – νόστιμο και υγιεινό

σαλάτα άνηθο προσθέστε σε αυτό πασπαλίστε φρέσκα τρόφιμα στομαχικές διαταραχές της κοιλιάς

Το μπρόκολο πρέπει να συμπεριληφθεί στο νέο πρόγραμμα διατροφής μπρόκολο καταπολέμηση των αερίων και του φουσκώματος υγιεινά τρώτε λαχανικά διατροφής