Μείωση

Ποια προϊόντα για σωστή διατροφή μετά την προπόνηση;

εκπαίδευση υπομονή και επιμονή σημαντική προσοχή στο φαγητόΣωστή διατροφή μετά την άσκηση επηρεάζει τα γρηγορότερα αποτελέσματα.

Ποια είναι η σωστή διατροφή μετά την προπόνηση;?

φάτε μούσλι μετά την προπόνηση τρώτε υγιή μούρα αμυγδάλου

Μετά την άσκηση, η τροφή απορροφάται διαφορετικά από το όργανο σε σχέση με άλλα γεύματα. Επομένως, ακατάλληλα τρόφιμα μπορούν να καταστρέψουν την επίδραση της άσκησης. Τα προϊόντα πλούσια σε υδατάνθρακες, νερό και πρωτεΐνες είναι τα καλύτερα. Εδώ είναι μερικά προϊόντα που πρέπει να αποφύγετε μετά την προπόνηση. Τυρί – τα υψηλά επίπεδα λίπους και αλατιού στο τυρί θα καταστρέψουν τη σκληρή δουλειά σας στο γυμναστήριο. Επεξεργασμένο κρέας – αποφύγετε τα σάντουιτς με λουκάνικο. Αυτός ο συνδυασμός εμποδίζει την πέψη και οδηγεί σε συσσώρευση λίπους. Για το σωστή διατροφή απλά αντικαταστήστε το λουκάνικο και το μπέικον με κοτόπουλο. Προϊόντα δημητριακών – είναι καλά μόνο εάν έχουν ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης. Για παράδειγμα, επιλέξτε μούσλι με φρούτα και ξηρούς καρπούς.

Σωστή δίαιτα μετά την άσκηση – Ποια προϊόντα πρέπει να αποφεύγετε μετά την άσκηση?

τα βραστά αυγά έχουν ένα υγιεινό πρωινό μετά την άσκηση

Readωμί – το άμυλο καλαμποκιού που περιέχεται στο ψωμί μετατρέπεται γρήγορα σε ζάχαρη στον οργανισμό και το χρειάζεστε λιγότερο από όλα μετά από μια σκληρή προπόνηση. Αντικαταστήστε για ένα σωστή διατροφή Λευκό ψωμί με ψωμί ολικής αλέσεως. Χυμοί φρούτων – δεν πρέπει να ξεδιψάσετε μετά την προπόνηση με χυμούς, καθώς περιέχουν πολλή ζάχαρη. Αντ ‘αυτού, πιείτε νερό ή τσάι από βότανα. Ωμά λαχανικά – αν και είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, δεν είναι αρκετά για να δώσουν στους μυς την ενέργεια που χρειάζονται μετά από μια έντονη προπόνηση. Συνδυάστε για μια σωστή διατροφή με προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνη όπως χούμο ή γιαούρτι. Αυγά – Τα αυγά είναι ένα υπέροχο γεύμα μετά την προπόνηση. Περιέχουν πρωτεΐνη, καθώς και χολερίνη, η οποία είναι καλή για την καρδιά. Ωστόσο, δεν πρέπει να τηγανιστούν, αλλά να βράσουν.

γιαούρτι φράουλες λευκό μπολ νόστιμο μετά από σωματική άσκηση

τα αθλητικά βάρη ανύψωσης φτάνουν στην όμορφη γραμμή που τρέφεται σωστά

 Τι δεν πρέπει να τρώτε μετά την άσκηση?

σωστή διατροφή μετά τον αθλητισμό πολλά είδη σανίδων μαχαιριών

ψωμί περιέχουν πολλή ζάχαρη μην τρώτε προϊόντα δημητριακών αποφύγετε

λευκό ψωμί όχι μπέικον πολλές θερμίδες σάλτσα

χυμός φρούτων ζάχαρη απαγορεύεται μην πίνετε μετά την προπόνηση

σωστή διατροφή μετά την άσκηση καρότα αγγούρια