ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Υγιεινές διακοπές: Υγιέστερες και πιο ευχάριστες την περίοδο των Χριστουγέννων

Μόλις τα Χριστούγεννα είναι προ των πυλών, οι γλυκοί πειρασμοί τραβάνε παντού: Μπισκότα και ντόμινο βρίσκουν τον δρόμο τους στα σούπερ μάρκετ και τις τραπεζαρίες. Επιπλέον, τα άλλα πιάτα είναι επίσης πιο χορταστικά το χειμώνα. Ταυτόχρονα, οι κρύες μέρες του χειμώνα δεν απαιτούν απαραίτητα υπερβολική άσκηση. Παρ ‘όλα αυτά, η περίοδος των Χριστουγέννων δεν χρειάζεται να είναι ανθυγιεινή και να φέρνει επιπλέον κιλά στη ζυγαριά. Με απλά κόλπα μπορείτε να περάσετε την περίοδο των Χριστουγέννων σε φόρμα και υγιή χωρίς να χρειάζεται να το κάνετε χωρίς.

Χριστούγεννα – η ώρα της απόλαυσης

Χριστουγεννιάτικα κεράσματα μπισκότα Stollen παραθύρου με μαρμελάδα

Η περίοδος των Χριστουγέννων δεν αφορά μόνο την κατασκευή ετικετών δώρων και τη διακόσμηση του διαμερίσματος σε μοντέρνα χριστουγεννιάτικα χρώματα. Αυτό είναι επίσης μέρος των εορταστικών ημερών. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η πραγματική χριστουγεννιάτικη διάθεση έρχεται μόνο μέσα από την άνεση και τις γνωστές χριστουγεννιάτικες λιχουδιές. Λουράκι για να ταιριάξει με το φεστιβάλ Lidl, Kaufland ή Aldi νότια επομένως με χριστουγεννιάτικες σπεσιαλιτέ και εκστρατείες έκπτωσης.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι παίρνουν λίγα κιλά στις διακοπές των Χριστουγέννων. Άλλωστε, όχι μόνο προτιμούμε να τρώμε τις γιορτές και εν όψει των Χριστουγέννων, αλλά συχνά ασκούμε λιγότερο. Αν σκεφτείτε ότι ένα κλασικό χριστουγεννιάτικο γεύμα έχει περίπου 1500 θερμίδες, το επιπλέον χριστουγεννιάτικο βάρος δεν αποτελεί έκπληξη.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικά ισχυρά κόλπα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παραμείνετε υγιείς και σε φόρμα κατά την περίοδο των Χριστουγέννων. Φυσικά, δεν χρειάζεται να κάνετε χωρίς χριστουγεννιάτικη απόλαυση – μόνο το αγενές ξύπνημα στη ζυγαριά δεν έρχεται μετά τις γιορτές.

Έξυπνο ψήσιμο Χριστουγέννων

υγιεινά χριστουγεννιάτικα μπισκότα με πλιγούρι βρώμης

Τα νόστιμα μπισκότα είναι απλά μέρος της περιόδου των Χριστουγέννων. Ωστόσο, πολλά χριστουγεννιάτικα μπισκότα περιέχουν πολύ λίπος και ζάχαρη. Φυσικά, μπορείτε ακόμα να κεράσετε τον εαυτό σας με λιχουδιές με μέτρο. Ωστόσο, δεν βλάπτει να ενσωματώνουμε πιο υγιεινές επιλογές κατά το ψήσιμο μπισκότων.

Τα δημοφιλή αμυγδαλωτά καρύδας είναι μεταξύ των πιο υγιεινών τύπων μπισκότων. Μπορείτε να το κάνετε χωρίς καθόλου λίπος. Ωστόσο, ούτε τα αστέρια κανέλας ούτε το μελόψωμο δεν πρέπει να περιφρονούνται. Περιέχουν υγιείς ξηροί καρποί και μπαχαρικά που διεγείρουν τον μεταβολισμό όπως σχετικά με την κανέλα. Μπορούν επομένως να καταταχθούν στους πιο υγιεινούς τύπους μπισκότων χωρίς κανένα πρόβλημα.

Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να απολαμβάνετε μόνο τα μπισκότα με μέτρο στα οποία έχουν χρησιμοποιηθεί αλκοόλ, αμυγδαλωτό, σοκολάτα ή γέμιση κρέμας. Συχνά, αυτά τα μπισκότα δεν είναι μόνο βόμβες θερμίδων, αλλά περιέχουν σχεδόν καθόλου υγιή συστατικά.

Επίσης χρήσιμο: Μπορείτε να τροποποιήσετε εύκολα πολλές γνωστές συνταγές μπισκότων με υγιεινό τρόπο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό, για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας ολόκληρο σιτάρι αντί για αλεύρι σίτου για ψήσιμο. Σε αντίθεση με το αλεύρι σίτου, το αλεύρι ολικής αλέσεως περιέχει πολλές υγιείς ίνες και βιταμίνες. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε πολλές συνταγές μπισκότων μπορεί να μειωθεί χωρίς να θυσιάζεται η γεύση. Συνήθως τα μπισκότα είναι ακόμα αρκετά γλυκά με λίγη λιγότερη ζάχαρη.

Όταν τα μπισκότα είναι έτοιμα, μπορείτε επίσης να τα διακοσμήσετε με γλάσο ή σοκολάτα. Από άποψη γεύσης, η παραίτηση δεν κάνει μεγάλη διαφορά, αλλά εξοικονομεί πολλές θερμίδες.

Μειώστε τους χριστουγεννιάτικους πειρασμούς

Απολαύστε τα ψημένα μήλα με κανέλα και μέλι για τα Χριστούγεννα

Η περίοδος των Χριστουγέννων συνδέεται πάντα με την απόλαυση, την οποία φυσικά δεν πρέπει να αρνηθείτε στον εαυτό σας. Ωστόσο, τίποτα δεν αντιτίθεται στην απόλαυση των Χριστουγεννιάτικων σπεσιαλιτέ σκόπιμα και με μέτρο. Αυτό σημαίνει: το πιάτο με μπισκότα γεμάτο μέχρι χείλους με δελεαστικά γλυκά δεν χρειάζεται να είναι στο τραπέζι όλη μέρα. Τελικά, σε βάζει σε πειρασμό να έχεις πρόσβαση ασυνείδητα όλη την ημέρα.

Είναι καλύτερα να απολαμβάνετε συνειδητά μελόψωμο, μπισκότα και σοκολάτα, για παράδειγμα μετά το δείπνο ή με καφέ. Αυτό δεν μειώνει την απόλαυση, αλλά αποτρέπει το ανεξέλεγκτο σνακ.

Με την ευκαιρία: Τα μπισκότα και η σοκολάτα δεν είναι τα μόνα που είναι καλά για χριστουγεννιάτικο σνακ. Υγιεινοί ξηροί καρποί, ψητά μήλα, μανταρίνια και αποξηραμένα βερίκοκα έχουν επίσης γεύση Χριστουγέννων.

Κάντε το χριστουγεννιάτικο δείπνο πιο υγιεινό

Κάντε το χριστουγεννιάτικο δείπνο πιο υγιεινό

Ένα πραγματικό χριστουγεννιάτικο μενού δεν πρέπει να λείπει για τους περισσότερους στις γιορτές. Φυσικά, δεν χρειάζεται να το κάνετε χωρίς αυτό για να περάσετε πιο υγιεινά την περίοδο των Χριστουγέννων. Ωστόσο, αξίζει να εξεταστεί εάν το χριστουγεννιάτικο μενού μπορεί επίσης να γίνει πιο υγιεινό και ευκολότερο.

Αντί για χήνα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μπορείτε, για παράδειγμα, να επιλέξετε ένα ψητό γαλοπούλας ψημένο στο φούρνο τις γιορτές. Επιπλέον, τα ψάρια με κρύο νερό όπως ο πικέρπας, ο σολομός ή η πέστροφα είναι μια πραγματική εναλλακτική λύση διακοπών.

Όταν πρόκειται για ένα ελαφρύτερο μενού διακοπών, ο χρόνος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο: Πριν ξεκινήσετε τα βαρύτερα πιάτα με πολλές θερμίδες, σερβίρετε μια ελαφριά σαλάτα ή μία

Σούπα. Αυτά τα ορεκτικά ικανοποιούν ήδη την πρώτη πείνα και εμποδίζουν το κύριο πιάτο να πάει πολύ μακριά.

Ωστόσο, δεδομένου ότι η αίσθηση πληρότητας εμφανίζεται μόνο μετά από περίπου 15 λεπτά, αξίζει επίσης να περιμένετε λίγο μεταξύ των μεμονωμένων μαθημάτων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για να αποφύγετε να τρώτε περισσότερο από ό, τι είναι καλό για εσάς.

Κίνηση την περίοδο των Χριστουγέννων

Άσκηση σε εξωτερικούς χώρους - μια πραγματική απόλαυση ακόμη και το χειμώνα.

Μπορείτε συνήθως να αποτρέψετε τα ενοχλητικά χριστουγεννιάτικα κιλά με έναν απλό αλλά αποτελεσματικό τρόπο: Βεβαιωθείτε ότι ασκείστε τακτικά κατά τη διάρκεια των διακοπών των Χριστουγέννων. Φυσικά, δεν χρειάζεται να είναι καθημερινός μαραθώνιος. Απλά φροντίστε να μετακινηθείτε ενώ κάνετε μια βόλτα μετά το φαγητό. Με αυτόν τον τρόπο, η αυξημένη ενεργειακή δαπάνη μπορεί να επιτευχθεί εύκολα και με ευχάριστο τρόπο.

Όσοι δεν τους αρέσει να πηγαίνουν βόλτα μπορούν φυσικά να συμπεριλάβουν μια βόλτα με έλκηθρο, πατινάζ στον πάγο με την οικογένεια ή μια χιονοπόλεμο στην καθημερινότητά τους.

Απολαύστε αλκοολούχα ποτά με μέτρο

Απολαύστε αλκοολούχα ποτά με μέτρο κατά την περίοδο των Χριστουγέννων

Ο αφρώδης οίνος, το ζεστό κρασί ή ένα ποτήρι κρασί – ακριβώς όπως τα μπισκότα – είναι απλά μέρος της περιόδου των Χριστουγέννων. Για λόγους υγείας, το αλκοόλ πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο μόνο ενόψει Χριστουγέννων και Χριστουγέννων.

Εάν δοκιμάζετε περιστασιακά πολύ καλό ζεστό κρασί ή αφρώδες κρασί, θυμηθείτε να πίνετε ένα ποτήρι νερό με κάθε αλκοολούχο ποτό. Με αυτό το απλό κόλπο, συνήθως θα πίνετε λιγότερο αλκοόλ συνολικά. Ταυτόχρονα, το επιπλέον υγρό βοηθά το σώμα να διασπάσει το αλκοόλ. Είναι επίσης καλή ιδέα να αποφεύγετε το αλκοόλ αμέσως πριν από το γεύμα. Μετά από όλα, το κρασί και τα παρόμοια επίσης διεγείρουν την όρεξη.

αποφύγετε το άγχος

Αποφύγετε το άγχος για τις δουλειές κατά την περίοδο των Χριστουγέννων

Όχι μόνο πάρα πολλά γλυκά ή πολύ λίγη άσκηση κατά την περίοδο των Χριστουγέννων είναι ανθυγιεινά. Το άγχος μπορεί επίσης να σας αρρωστήσει και επίσης καταστρέφει την ατμόσφαιρα των Χριστουγέννων. Επομένως, φροντίστε να μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να πιέζεται από ραντεβού και υποτιθέμενες υποχρεώσεις κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων. Μετά από όλα, τα Χριστούγεννα είναι να είστε μαζί με την οικογένεια – ένα τέλειο δέντρο και οι υπερθετικοί στο στολισμό των Χριστουγέννων είναι μόνο δευτερεύοντα θέματα.