Συνταγές, ΒΙΝΤΕΟ

Τυλίγει τις συνταγές ενδιάμεσα – ετοιμάστε νόστιμα γεύματα γρήγορα και εύκολα

Προετοιμάστε συνταγές τυλίγματος μόνοι σας γρήγορα και εύκολα στο σπίτι, για χορτοφάγους ή χορταστικούς

Οι συνταγές Wraps είναι μια φανταστική και ευέλικτη μεσημεριανή επιλογή που είναι ιδανική για δουλειά ή σχολείο. Είναι επίσης πρακτικά και εύκολα στη μεταφορά σε οποιαδήποτε τσέπη. Αυτό θα κάνει τον προγραμματισμό του γεύματος των παιδιών σας αέρας. Φέρτε αυτά τα σακουλάκια στο γραφείο ή συσκευάστε τα περιτυλίγματα σε κουτιά μεσημεριανού με φρέσκα λαχανικά για τα μικρά σας στις σχολικές τσάντες τους. Από αυτή την άποψη, έχουμε συγκεντρώσει τρεις απλές συνταγές για εσάς σε αυτήν την ανάρτηση. Αυτά περιλαμβάνουν λάτρεις του κρέατος και συνταγές για χορτοφάγους που είναι εμπνευσμένες από πολλά αγαπημένα πιάτα για φαγητό.

Ετοιμάστε μόνοι σας συνταγές για εν κινήσει

τυλίξτε κοτόπουλο καρύδας με γέμιση και μαρούλι παγόβουνο

Κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής και πολυάσχολης εβδομάδας, μπορείτε να προετοιμάσετε αυτές τις συνταγές για να τυλίξετε τον εαυτό σας εκ των προτέρων στο σπίτι για ένα γρήγορο γεύμα ή εν κινήσει. Μπορείτε φυσικά να αντικαταστήσετε τα προϊόντα που αναφέρονται εδώ με συστατικά της επιλογής σας για να επιτύχετε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Αυτός ο τύπος μαγειρέματος είναι πολύ απλός και ιδανικός ακόμη και για αρχάριους. Επιτρέπει επίσης δημιουργικές γεμίσεις. Απολαύστε λοιπόν το γρήγορο φαγητό δοκιμάζοντας τις συνταγές μας με ένα burrito χαμηλών λιπαρών από βόειο κρέας και φασόλια ή μαρούλι παγόβουνου, για παράδειγμα.

Περιτύλιγμα Burrito

οι συνταγές τυλίγματος burrito σερβίρουν ζεστές από το τηγάνι με καλαμπόκι στο σπάτρινο

Συστατικά:

  • 250 γραμμάρια μοσχαρίσιο κιμά
  • 1 κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους
  • ½ καρότο, επίσης κομμένο σε κύβους
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • 150 γραμμάρια μαύρα φασόλια
  • 250 γρ ντομάτες σε κονσέρβα
  • αλατοπίπερο

συνταγές τυλίγματος burrito με καλαμπόκι στο στάχυ και μοσχαρίσιο κρέας με μαύρα φασόλια

  • Μαντζουράνα για καρύκευμα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα σε σκόνη
  • 3 κουταλιές της σούπας φυτικό έλαιο
  • 4 περιτυλίγματα τορτίγιας
  • Παρμεζάνα ή τυρί τσένταρ
  • Καλαμπόκι στο στάχυο ή σαλάτα για σερβίρισμα

Παρασκευή:

  1. Αρχικά, ζεσταίνετε το λάδι σε ένα τηγάνι σε μέγιστη φωτιά.
  2. Στη συνέχεια προσθέτουμε τον κιμά και τον χωρίζουμε με μια ξύλινη κουτάλα.
  3. Στο μεταξύ, μπορείτε να καρυκεύσετε το μοσχαρίσιο κιμά με αλάτι και πιπέρι για γεύση.
  4. Προσθέστε πρώτα κρεμμύδια και καρότα και συνεχίστε το τηγάνισμα.
  5. Στη συνέχεια πολτοποιήστε τη σκελίδα σκόρδο με μια πρέσα σκόρδου και προσθέστε τη στο μείγμα.
  6. Στη συνέχεια, ανακατέψτε τη μαντζουράνα και τα μαύρα φασόλια στη γέμιση burrito το ένα μετά το άλλο.
  7. Τηγανίζουμε για άλλα 2-3 λεπτά και στη συνέχεια προσθέτουμε τις ντομάτες σε κονσέρβα.
  8. Πασπαλίστε το πιάτο με τη σκόνη πάπρικας και αφήστε τα όλα να σιγοβράσουν λίγο περισσότερο.
  9. Στη συνέχεια, τοποθετήστε ένα περιτύλιγμα τορτίγιας σε ένα πιάτο και απλώστε από πάνω τη γέμιση burrito.
  10. Πασπαλίστε με τριμμένη παρμεζάνα και τυλίξτε το τυλίξτε.
  11. Σερβίρετε τα τυλιγμένα ζεστά, με καλαμπόκι στο στάχυ ή μαρούλι παγόβουνου.

Τυλίγει με κοτόπουλο και γάλα καρύδας

Προετοιμάστε γεμάτα περιτυλίγματα με αβοκάντο κοτόπουλου και ντοματίνια νόστιμα στο σπίτι

Συστατικά:

  • 250-300 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου, κομμένο σε κομμάτια
  • 2-3 κουταλιές βούτυρο καρύδας
  • 250 ml γάλα καρύδας
  • Ξύσμα λεμονιού από 1 λεμόνι
  • 150 γρ μωρό καλαμπόκι
  • 150 γρ ρεβίθια
  • 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι καρύδας
  • 4 περιτυλίγματα τορτίγιας
  • 1 χούφτα ντοματίνια, κομμένα στη μέση
  • Αβοκάντο, κομμένο σε φέτες
  • Μαρούλι άισμπεργκ
  • αλατοπίπερο

Παρασκευή:

  • Αρχικά, ζεσταίνετε το βούτυρο καρύδας σε αντικολλητικό τηγάνι μέχρι να γίνει υγρό.
  • Στη συνέχεια προσθέστε το κοτόπουλο και αλατοπιπερώστε και άλλα καρυκεύματα της αρεσκείας σας.
  • Αρχικά, τηγανίζουμε τα κομμάτια του κρέατος μέχρι να φαίνονται σχεδόν έτοιμα.
  • Στη συνέχεια, προσθέστε το ψιλοκομμένο καλαμπόκι στο στάχυ και τη φλούδα λεμονιού.

Σερβίρετε τυλιγμένα με κοτόπουλο, γάλα καρύδας και ντοματίνια ως εξωτικό ταϊλανδικό περιτύλιγμα

  • Στη συνέχεια, ανακατέψτε το γάλα καρύδας, το αλεύρι καρύδας και τα ρεβίθια στο μείγμα.
  • Στη συνέχεια, αφήστε το να βράσει ολόκληρο για να πήξει η σάλτσα.
  • Στη συνέχεια, αφαιρέστε τα τυλίγματα από τη σόμπα και χωρίστε τα σε μερίδες πάνω από τις παραδοσιακές τορτίγιες.
  • Γαρνίρετε τη γέμιση με φέτες ντοματίνια, αβοκάντο και μαρούλι παγόβουνου.
  • Τέλος, τυλίξτε προσεκτικά τα περιτυλίγματα της τορτίγιας.

Χορτοφαγικά περιτυλίγματα

Ετοιμάστε συνταγές για χορτοφάγους με καρότα, κρεμμύδια, πάστα ντομάτας και κολοκυθάκια, τυλίξτε σε αλουμινόχαρτο

Συστατικά:

  • 1 κρεμμύδι κομμένο σε κύβους
  • ½ καρότο, επίσης κομμένο σε κύβους
  • 1 μισό κολοκυθάκι κομμένο σε κύβους
  • 4-5 μανιτάρια, κομμένα σε φέτες
  • 1 χούφτα μισές ντομάτες κεράσι
  • 150 γρ ρεβίθια σε κονσέρβα
  • 4 περιτυλίγματα τορτίγιας
  • 1 κουταλιά της σούπας πελτέ ντομάτας
  • 3 κουταλιές της σούπας φυτικό έλαιο
  • αλατοπίπερο
  • 1 αβοκάντο, κομμένο σε φέτες
  • 3-4 στάχυα
  • Μαρούλι άισμπεργκ

Παρασκευή:

  • Αρχικά, ζεσταίνετε ένα τηγάνι με το φυτικό έλαιο.
  • Στη συνέχεια σοτάρετε τα κρεμμύδια για 2-3 λεπτά.
  • Στη συνέχεια, προσθέστε τα καρότα σε κύβους, τα κολοκυθάκια και τα μανιτάρια.
  • Στη συνέχεια αλατοπιπερώνουμε το μείγμα για γεύση και ανακατεύουμε καλά.
  • Προσθέτουμε πρώτα τα ντοματίνια και τα ρεβίθια.Χορτοφαγικό περιτύλιγμα τυλιγμένο σε αλουμινόχαρτο και μια χάρτινη σακούλα με μαρούλι παγόβουνου εν κινήσει
  • Αφήστε το χορτοφαγικό μείγμα με τον ανακατεμένο ντοματοπελτέ να σιγοβράσει στο τηγάνι για 5-6 λεπτά.
  • Τοποθετήστε τα περιτυλίγματα τορτίγιας σε ένα πιάτο και απλώστε τη γέμιση του περιτυλίγματος από πάνω.
  • Στη συνέχεια, προσθέστε αβοκάντο, καλαμπόκι στο σκάφος, μαρούλι παγόβουνου ή μαγιονέζα.
  • Τέλος, τυλίξτε τα περιτυλίγματα και τυλίξτε τα σε αλουμινόχαρτο για να αφαιρέσετε ή να σερβίρετε τις λιχουδιές ζεστές. καλή όρεξη!