Uncategorized

Γυμναστήριο άνω των 60: Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας καθώς μεγαλώνετε μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Σε μια νέα μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η φυσική κατάσταση από την ηλικία των 60 ετών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 11 τοις εκατό. Αντίθετα, η διακοπή της τακτικής άσκησης και άσκησης αυξάνει την πιθανότητα καρδιακών παθήσεων κατά 27 τοις εκατό. Έτσι, η έρευνα δείχνει ότι δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσετε την άσκηση για να παραμείνετε σε καλή κατάσταση.

Καρδιά υγιές με φυσική κατάσταση από 60

γυμναστική πάνω από 60 καλύτερη υγεία για την καρδιά, νέα μελέτη

Σύμφωνα λοιπόν με τη νέα έρευνα, το να γερνάς δεν σου δίνει ιδέα για άσκηση. Αντ ‘αυτού, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το να έχεις ένα καλά εκπαιδευμένο σώμα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού, ακόμη και στα χρυσά χρόνια. Η μελέτη αναφέρει ότι το επίπεδο δραστηριότητας που απαιτείται για να επιτευχθεί αυτό το όφελος ήταν περίπου 1 ώρα τρέξιμο την εβδομάδα.

"Είναι σύμφωνο με μελέτες για άλλους τρόπους θεραπείας που δείχνουν σαφώς ότι δεν είναι ποτέ αργά για να βελτιωθούν τα πράγματα", συμφώνησε ο Δρ. Michael Miyamoto, καρδιολόγος στο Mission Hospital στη Νότια Καλιφόρνια. "Είναι επίσης σύμφωνο με άλλες μελέτες άσκησης που υποδηλώνουν ότι όσοι ασκούνται αργότερα θα έχουν επίσης κλινικό όφελος από αυτό."

Ηλικιωμένος άνδρας που κάνει πλάγιες κοιλιακές πιέσεις και γυμναστική για ηλικιωμένους

Οι ερευνητές εξέτασαν περισσότερους από 1 εκατομμύριο άνδρες και γυναίκες ηλικίας 60 ετών και άνω. Όλοι είχαν λάβει δύο διαδοχικούς ελέγχους υγείας, πρώτα από το 2009 έως το 2010 και στη συνέχεια από το 2011 έως το 2012. Ο καθένας έκανε ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής και τη σωματική του δραστηριότητα. Οι ερευνητές υπολόγισαν τον αριθμό της μέτριας και έντονης άσκησης την εβδομάδα και τις αλλαγές μεταξύ των υγειονομικών ελέγχων.

Η άσκηση στο γυμναστήριο και η γήρανση με χαμηλό κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Πάνω από το 20 τοις εκατό των ανενεργών ηλικιωμένων κατά την πρώτη εξέταση είχαν αυξήσει τη φυσική τους δραστηριότητα κατά τη δεύτερη φορά. Αυτοί οι άνθρωποι είχαν 11 % μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

"Δεν εκπλαγήκαμε από τα αποτελέσματά μας καθώς περιμέναμε τα καρδιαγγειακά οφέλη της άσκησης σε μεγαλύτερους ενήλικες." Αυτό είπε ο ανώτερος συγγραφέας της μελέτης Kyuwoong Kim, μεταπτυχιακός φοιτητής στο τμήμα Βιοϊατρικών Επιστημών του Graduate School του Εθνικού Πανεπιστημίου της Σεούλ.

Ερευνητική πεμπτουσία

Ηλικιωμένος άντρας που περπατά στο πάρκο με ακουστικά και χαλάκι

Άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω που κάνουν περισσότερα αθλήματα μείωσαν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου κατά 11 τοις εκατό. Αντίθετα, ο κίνδυνος για όσους ζουν καθιστικά αυξάνεται κατά 27 τοις εκατό, σύμφωνα με νέα έρευνα. Ηλικιωμένοι με αναπηρία ή χρόνιες παθήσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή ο διαβήτης επωφελούνται επίσης από την άσκηση. Οι ειδικοί λένε ότι είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την άσκηση για να βρείτε την καλύτερη διαδρομή για την ηλικία και τη φυσική σας κατάσταση.

Μάθετε περισσότερα για τη μελέτη εδώ.