Uncategorized

Σχέδιο δίαιτας για παξιμάδια για απώλεια βάρους: Τι κάνει πραγματικά η δίαιτα Mono;

Είτε για τις επόμενες καλοκαιρινές διακοπές είτε για να ξαναμπεί στο παλιό παντελόνι – πολλές γυναίκες ονειρεύονται μια γρήγορη απώλεια βάρους και δοκιμάζουν συνεχώς τη μία δίαιτα μετά την άλλη. Οι λεγόμενες αστραπιαίες δίαιτες συνήθως υπόσχονται γρήγορη και μεγάλη απώλεια βάρους μέσα σε λίγες ημέρες ή εβδομάδες. Ωραία και τραγανή και με ήπια, γλυκιά γεύση – η δίαιτα παξιμαδιού απολαμβάνει μεγάλη δημοτικότητα τον τελευταίο καιρό και η εμπειρία έχει δείξει ότι μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά σε μόλις 7 ημέρες. Πώς φαίνεται όμως το ακριβές πρόγραμμα διατροφής παξιμαδιού και ποιοι είναι οι κίνδυνοι; Θα σας τα πούμε όλα αυτά και πολλά άλλα στο άρθρο μας!

Σχέδιο δίαιτας για παξιμάδια για γρήγορη απώλεια βάρους, οι μονο δίαιτες είναι υγιείς

Οι αστραπιαίες ή μονο δίαιτες είναι τέλειες για όλους τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ο λόγος για αυτό είναι ότι η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων μειώνεται δραστικά και με αυτόν τον τρόπο το σώμα μας αναγκάζεται να φτάσει στα αποθέματα λίπους. Επιπλέον, τέτοιες επιτυχίες είναι δυνατές μόνο σε άτομα που είναι πολύ υπέρβαρα. Όσο πλησιάζετε στο βέλτιστο και υγιές βάρος σας, τόσο πιο δύσκολο και πιο αργό θα χάσετε τα τελευταία 3-4 κιλά. Ωστόσο, η δίαιτα σε τέτοιες δίαιτες είναι συνήθως πολύ μονόπλευρη και περιορισμένη και ως εκ τούτου απαιτεί αυτοέλεγχο και πολλή πειθαρχία.

Τι ακριβώς είναι τα παξιμάδια και πόσο υγιεινά είναι τα τραγανά ψητά ούτως ή άλλως?

Πρόγραμμα διατροφής ξινή κρέμα παξιμάδι Πώς να χάσετε βάρος σε 1 εβδομάδα

Αυτό που κάνει το παξιμάδι τόσο ξεχωριστό είναι ότι ψήνεται δύο φορές. Αυτή η διαδικασία το κάνει πραγματικά τραγανό και του δίνει την ιδιαίτερη γεύση του και έχει επίσης μεγαλύτερη διάρκεια ζωής από το κανονικό ψωμί. Είναι πλούσιο σε θρεπτικούς υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, περιέχει πολύ λίγα λιπαρά και είναι ιδιαίτερα εύπεπτο. Για το λόγο αυτό, θεωρείται η καλύτερη οικιακή θεραπεία για την καούρα ή τα προβλήματα του στομάχου και των εντέρων για πολλά χρόνια. Αλλά αυτό ισχύει μόνο για τα αρτοσκευάσματα και όχι για τα είδη με σοκολάτα ή ξηρούς καρπούς. Και εδώ έχουμε τις ακριβείς διατροφικές τιμές παξιμαδιού ανά 100 γραμμάρια με μια ματιά:

  • Θερμίδες – 365
  • πρωτεΐνη – 10 γραμμάρια
  • υδατάνθρακες – 71 γραμμάρια και 10 γραμμάρια εκ των οποίων είναι ζάχαρη
  • Λίπος – 4,1 γραμμάρια
  • Ινα – 3,9 γραμμάρια

Mono Dieting Experience Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα

Όπως υποδηλώνει το όνομα, η δίαιτα παξιμαδιού αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από παξιμάδια και ξινή κρέμα με 10% λιπαρά. Ακόμα κι αν η ζύμη αποτελείται κυρίως από λευκό αλεύρι, μια φέτα έχει μόνο 43 θερμίδες. Τα δύο τρόφιμα μας χορταίνουν γρήγορα και για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχουν χαμηλή θερμιδική αξία. Επιπλέον, επιτρέπονται για κατανάλωση αυγά, πράσινο μαρούλι, φρούτα χαμηλών υδατανθράκων όπως φράουλες ή σμέουρα και φρέσκα λαχανικά. Για να μπορέσετε να χωνέψετε καλά τα γλυκά με πολλές φυτικές ίνες, πρέπει να πίνετε πολύ – τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερό την ημέρα είναι απαραίτητο. Επιτρέπεται επίσης ο μαύρος καφές και το τσάι χωρίς ζάχαρη. Δεδομένου ότι αυτή η μορφή διατροφής είναι πολύ μονόπλευρη και το σώμα σας δεν τροφοδοτείται με πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, θα πρέπει να πραγματοποιείται μόνο για περιορισμένο χρονικό διάστημα.

Τι παραλλαγές έχει η δίαιτα παξιμαδιού;?

Δίαιτα με θερμίδες παξιμάδι σε 10 Ημέρες Απώλεια βάρους Αστραπές δίαιτες

Μπορείτε να τηρήσετε τη δίαιτα παξιμαδιού είτε για 7 ημέρες είτε – εάν έχετε αρκετή πειθαρχία – για 15 ημέρες. Στη δεύτερη παραλλαγή, το πρόγραμμα διατροφής χωρίζεται σε δύο φάσεις. Στην πρώτη, αυστηρή φάση, καταναλώνετε περίπου 800-900 θερμίδες και τρώτε κυρίως παξιμάδια, κρέμα γάλακτος, φρέσκα φρούτα και αυγά. Για να διασφαλίσετε ότι παρέχετε στον οργανισμό σας επαρκή θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, τα ψάρια και το άπαχο κρέας επιτρέπονται ακόμα και μετά την πέμπτη ημέρα. Το πρόγραμμα διατροφής zwieback είναι πολύ χαμηλό σε θερμίδες και αυστηρά προδιαγεγραμμένο και οι αποκλίσεις είναι απολύτως ταμπού για καλύτερα αποτελέσματα στο τέλος. Για να αποφύγετε το περίφημο φαινόμενο yo-yo, σας συνιστούμε να βασίζεστε σε ελαφριά πιάτα όπως σούπες και σαλάτες τις πρώτες ημέρες μετά. Και κάπως έτσι πρέπει να φαίνεται το πρόγραμμα διατροφής σας με παξιμάδια:

Ημέρα 1:

  • ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 1 πορτοκάλι, 3 κομμάτια παξιμάδι, 50 γραμμάρια ξινή κρέμα και 1 φλιτζάνι άγλυκο καφέ ή τσάι.
  • Τρώγοντας μεσημεριανό: 3 κομμάτια παξιμάδια, 50 γραμμάρια ξινή κρέμα, 1 μήλο και 1 φλιτζάνι τσάι
  • Βραδινό: 2 κομμάτια παξιμάδια, 2 αυγά σκληρά βρασμένα, 1 ντομάτα και 150 γραμμάρια μαρούλι

Ημέρα 2:

  • ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 2 κομμάτια παξιμάδι, 50 γραμμάρια ξινή κρέμα, 1 μήλο και καφέ ή τσάι
  • Τρώγοντας μεσημεριανό: 3 κομμάτια παξιμάδια, 2 αυγά, 1 πορτοκάλι
  • Βραδινό: 1 κομμάτι παξιμάδι, 1 αυγό, μείγμα λαχανικών στον ατμό μπρόκολο, καρότα και μανιτάρια

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα Crash Diets Επικίνδυνο μαρούλι με σολομό

3η μέρα:

  • ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 3 κομμάτια παξιμάδια, 50 γραμμάρια ξινή κρέμα, 1 μήλο ή πορτοκάλι και καφέ ή τσάι
  • Τρώγοντας μεσημεριανό: 2 κομμάτια παξιμάδι, 50 γραμμάρια ξινή κρέμα, 1 πορτοκάλι και ένα φλιτζάνι καφέ
  • Βραδινό: 1 κομμάτι παξιμάδι, 2 αυγά, 1 ντομάτα και 1 μήλο.

4η μέρα:

  • ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 2 κομμάτια παξιμάδι, 50 γραμμάρια ξινή κρέμα, 1 αυγό και 1 φλιτζάνι καφέ
  • Τρώγοντας μεσημεριανό: 2 κομμάτια παξιμάδια, 30 γραμμάρια ξινή κρέμα, 1 ξινό αγγούρι, 1 ντομάτα
  • Βραδινό: 2 κομμάτια παξιμάδια, 200 γραμμάρια μπρόκολο, 1 αυγό

5η μέρα:

  • ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 4 κομμάτια παξιμάδια, 50 γραμμάρια ξινή κρέμα, 1 πορτοκάλι και 1 φλιτζάνι καφέ
  • Τρώγοντας μεσημεριανό: 2 κομμάτια παξιμάδι, 50 γραμμάρια ξινή κρέμα, 1 αυγό, 1 ντομάτα και 1 φλιτζάνι τσάι
  • Βραδινό: 1 κομμάτι παξιμάδι, 2 αυγά, 150 γραμμάρια λαχανικά στον ατμό της επιλογής σας

Και κάπως έτσι φαίνεται η δίαιτα παξιμαδιού 15 ημερών

Σχέδιο δίαιτας για παξιμάδια 15 ημέρες Χάστε βάρος γρήγορα Συμβουλές

Εάν έχετε λίγα επιπλέον κιλά για να χάσετε, μπορείτε να δοκιμάσετε να τηρήσετε τη δίαιτα παξιμαδιού για 15 ημέρες. Όπως ήδη αναφέρθηκε, το ψάρι και το κρέας ενσωματώνονται επίσης στο μενού σε αυτό το στάδιο. Μετά την ημέρα 10, θα πρέπει να ξεκινήσετε ξανά από την 6η ημέρα.

  • Για πρωινό τρώτε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα – 2 κομμάτια παξιμάδι, 1 μήλο ή πορτοκάλι και ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι.

Ημέρα 6:

  • Τρώγοντας μεσημεριανό: 1 κομμάτι παξιμάδι, 1 ντομάτα, 1 αυγό και 100 γραμμάρια κουάρκ ή ξινή κρέμα χαμηλών λιπαρών
  • Βραδινό: 2 κομμάτια παξιμάδια, 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου, 1 αυγό και 1 ντομάτα

Ημέρα 7:

  • Τρώγοντας μεσημεριανό: 2 κομμάτια παξιμάδια και 150 γραμμάρια φιλέτο σολομού
  • Βραδινό: 200 γραμμάρια λαχανικά στον ατμό της επιλογής σας με 150 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου

Πορτοκαλί παξιμάδια μονοθεραπεία με δίαιτα

Ημέρα 8:

  • Τρώγοντας μεσημεριανό: 1 παξιμάδι, 1 αγγούρι και 200 ​​γραμμάρια μοσχαρίσιο φιλέτο
  • Βραδινό: 2 κομμάτια παξιμάδι, 50 γραμμάρια ξινή κρέμα και 150 γραμμάρια ατμού ή ωμά λαχανικά

Ημέρα 9: 

  • Τρώγοντας μεσημεριανό: 2 κομμάτια παξιμάδια, 70 γραμμάρια ταρτάρ και 2 ντομάτες
  • Βραδινό: 1 ντομάτα, 1 τουρσί, 2 αυγά και 200 ​​γραμμάρια λαχανικά στον ατμό

Ημέρα 10: 

  • Τρώγοντας μεσημεριανό: 2 κομμάτια παξιμάδια, 50 γραμμάρια ξινή κρέμα, 1 αυγό και 1 πορτοκάλι
  • Βραδινό: 1 κομμάτι παξιμάδι, 150 γραμμάρια φιλέτο σολομού ή 200 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου, 1 μήλο

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι πίσω από τη δίαιτα παξιμαδιού?

Οι εμπειρίες δίαιτας με παξιμάδια αλλάζουν δίαιτα Γρήγορα χάνουν βάρος

Ακόμα κι αν χάσετε μερικά κιλά μέσα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα μέσω της μονοθεραπείας, αυτός ο τύπος δίαιτας είναι μάλλον ακατάλληλος για μακροπρόθεσμη, μακροπρόθεσμη και υγιή απώλεια βάρους. Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή το σώμα σας στερείται σημαντικών βιταμινών και θρεπτικών συστατικών και μακροπρόθεσμα αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας.

  • Ελαχιστοποιώντας ριζικά τον αριθμό των θερμίδων, θα αισθανθείτε εξάντληση τις πρώτες 2-3 ημέρες. νιώθοντας κουρασμένος και άβουλος. Θα μπορούσαν επίσης να εμφανιστούν μεταβολές της διάθεσης και κυκλοφορικά προβλήματα.
  • Η μονόπλευρη διατροφή θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει λαχτάρα για φαγητό.
  • Πολύ λίγες θερμίδες σημαίνει αυτόματα λιγότερη ενέργεια και για το λόγο αυτό ο αθλητισμός και η έντονη προπόνηση στο γυμναστήριο είναι απολύτως ταμπού.
  • Όπως και με κάθε άλλη δίαιτα αστραπής, η δίαιτα παξιμαδιού βασίζεται κυρίως σε μια ισχυρή μείωση των θερμίδων. Εάν τα τηρήσετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ο μεταβολισμός σας θα επιβραδυνθεί.
  • Εάν στη συνέχεια επιστρέψετε στις παλιές διατροφικές σας συνήθειες, πρέπει σίγουρα να περιμένετε το αποτέλεσμα yo-yo. Τα κιλά που χάθηκαν και ακόμη και το ένα ή το άλλο θα επιστρέψουν πιο γρήγορα από ό, τι τα χάσατε.

Πώς να χάσετε γρήγορα αλλαγή διατροφής, τα παξιμάδια είναι υγιή