Uncategorized

Αποτρέψτε το Αλτσχάιμερ με διατροφή – η μεσογειακή διατροφή προστατεύει τον εγκέφαλο

Όλοι γνωρίζουν ότι κάποιος πρέπει να λύσει γρίφους ως προληπτικό μέτρο για την καλή υγεία του εγκεφάλου και να διατηρήσει τον εγκέφαλό του σε φόρμα. Πολλοί όμως υποτιμούν την επίδραση της υγιεινής διατροφής. Γιατί μπορείτε επίσης να προλάβετε την άνοια όπως η νόσος Αλτσχάιμερ με τη διατροφή! Δείτε τι πρέπει να καταναλώνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο νόσου Αλτσχάιμερ:

Αποτρέψτε το Αλτσχάιμερ με τη διατροφή

Αποτρέψτε το Αλτσχάιμερ με τη διατροφή - ποιο φαγητό είναι καλό

Οι σωστές τροφές διεγείρουν την καύση λίπους, κάνουν το δέρμα και τα μαλλιά όμορφα και βοηθούν στην οικοδόμηση μυών – όλα αυτά που οι περισσότεροι γνωρίζουμε ήδη. Αλλά μην ξεχνάτε ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών. Μια μελέτη από το περιοδικό Neurology διαπίστωσε τώρα ότι μια πολύ συγκεκριμένη διατροφή μπορεί επίσης να βελτιώσει τη γνωστική υγεία και έτσι να αποτρέψει τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Αποφύγετε την άνοια με υγιεινή μεσογειακή διατροφή

Είναι η μεσογειακή διατροφή. Οι ειδικοί της Mayo Clinic επισημαίνουν ότι αυτή η δίαιτα επικεντρώνεται στα φρούτα και τα λαχανικά, στα δημητριακά ολικής αλέσεως και στα υγιή λίπη. Η μελέτη εξέτασε αυτή τη δίαιτα σε 343 άτομα που κινδυνεύουν από Αλτσχάιμερ. Αυτοί οι συμμετέχοντες συγκρίθηκαν με 169 άτομα που δεν διέτρεχαν αυξημένο κίνδυνο. Το αποτέλεσμα έδειξε ότι η μεσογειακή διατροφή προστατεύει από διαταραχές μνήμης. Έτσι το Αλτσχάιμερ μπορεί να προληφθεί με δίαιτα.

Πώς προστατεύει η μεσογειακή διατροφή

Προλάβετε το Αλτσχάιμερ με τη διατροφή - η μεσογειακή διατροφή προστατεύει από την άνοια

Δύο πρωτεΐνες είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξη άνοιας – αμυλοειδές και ταυ. Αυτά συσσωρεύονται και μπερδεύονται μαζί σε πλάκα, η οποία διαταράσσει τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που ακολούθησαν μεσογειακή διατροφή είχαν χαμηλότερα επίπεδα αυτών των πρωτεϊνών στον εγκέφαλό τους. Έτσι το Αλτσχάιμερ μπορεί να προληφθεί με τη δίαιτα, αλλά και άλλους τύπους άνοιας.

“Η μελέτη μας υποδηλώνει ότι μια διατροφή υψηλή σε ακόρεστα λιπαρά, ψάρια, φρούτα και λαχανικά και χαμηλή σε γαλακτοκομικά προϊόντα και κόκκινο κρέας μπορεί πραγματικά να προστατεύσει τον εγκέφαλό σας από τη συσσώρευση πρωτεϊνών που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μνήμης και άνοια”, είπε. της μελέτης Tommaso Ballarini από το Γερμανικό Κέντρο Νευροεκφυλιστικών Νοσημάτων (DZNE).

“Οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοούν ότι είναι δυνατό να πάρουν τον έλεγχο της υγείας του εγκεφάλου τους, αλλά αυτή η μελέτη μας δείχνει ακριβώς αυτό”, πρόσθεσε ο Richard Isaacson, διευθυντής της Κλινικής Πρόληψης Αλτσχάιμερ στο Weill Cornell Medicine και το Πρεσβυτεριανό Νοσοκομείο της Νέας Υόρκης, ο οποίος δεν συμμετείχε. στην μελέτη.

Τρώτε Μεσόγειο – ζήστε υγιείς

Η μεσογειακή διατροφή έχει θετική επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου

Όχι μόνο μπορείτε να προλάβετε το Αλτσχάιμερ με αυτόν τον τύπο δίαιτας. Η μεσογειακή διατροφή μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, ορισμένων τύπων καρκίνου όπως καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού και διαβήτη τύπου 2. Αποδεικνύεται επίσης πολύ ωφέλιμο κατά της κατάθλιψης.