Uncategorized

Ο Αμερικανός διατροφολόγος συστήνει: Αυτά είναι τα πιο υγιεινά είδη φρούτων!

Είναι πραγματικές βόμβες βιταμινών και γεμάτες μέταλλα και φυτικές ίνες: Αυτά είναι τα πιο υγιεινά είδη φρούτων, σύμφωνα με τη διατροφολόγο Jennifer Hyland, η οποία εργάζεται στην κλινική του Κλίβελαντ. Ο Αμερικανός δημιούργησε 5 είδη φρούτων που μας κρατούν σε φόρμα και υγιή.

Τα πιο υγιεινά είδη φρούτων με μια ματιά

Αυτά είναι τα πιο υγιεινά είδη φρούτων: μήλα, βατόμουρα, ρόδια

Εάν θέλετε να τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή στην καθημερινή ζωή, τότε η Αμερικανίδα διατροφολόγος Jennifer Hyland θα σας βοηθήσει. Έχει συγκεντρώσει τους τύπους φρούτων που δεν περιέχουν μόνο πολύτιμες βιταμίνες και μέταλλα, αλλά των οποίων η θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα έχει επίσης αποδειχθεί από μελέτες.

Βατόμουρα για άνοια και καρκίνο

Τα πιο υγιεινά φρούτα: τα βατόμουρα προστατεύουν από τον καρκίνο και την άνοια

1. Τα βατόμουρα είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά γεμάτα με πολύτιμες ζωτικές ουσίες. Προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες και τους παρέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Ερευνητές στο Αμερικανικό Ινστιτούτο για την Έρευνα για τον Καρκίνο διαπίστωσαν ότι η τακτική κατανάλωση βατόμουρων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου. Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Laval στον Καναδά, τα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στη λήθη που σχετίζεται με την ηλικία και να βελτιώσουν τη μνήμη σε άτομα άνω των 60 ετών.

Τα ρόδια και οι σπόροι ροδιού μειώνουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης

2. Υπάρχουν πολλές πολυφαινόλες σε ρόδια και σπόρους ροδιού, οι οποίες έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και θεωρούνται καθαριστές ελεύθερων ριζών. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές στο Κέντρο Υγείας Rambam στη Χάιφα του Ισραήλ, διαπίστωσε ότι τα φρούτα μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης.

Σμέουρα για υγιή εντερική χλωρίδα

Τα πιο υγιεινά είδη φρούτων: βατόμουρα για υγιή εντερική χλωρίδα

3. Τα σμέουρα περιέχουν ωφέλιμες ίνες που είναι ευεργετικές για την πέψη και διεγείρουν τον μεταβολισμό. Επιστήμονες από το Ινστιτούτο Τεχνολογίας στο Ιλινόις πραγματοποίησαν μια μελέτη για να εξετάσουν πώς η καθημερινή κατανάλωση σμέουρων επηρεάζει την εντερική χλωρίδα. Διαπίστωσαν ότι τα φρούτα βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας στο ανθρώπινο μικροβίωμα.

Τα πορτοκάλια είναι τέλεια ως ενισχυτικό προπόνησης

4. Τα πορτοκάλια περιέχουν βιταμίνη C και φλαβονοειδή, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Τονώνουν επίσης το μεταβολισμό και ως εκ τούτου θεωρούνται πραγματικοί ενισχυτές προπόνησης.

Μήλα: ιδανικό για να πάτε στο γραφείο

Τα μήλα είναι ένα από τα πιο υγιεινά είδη φρούτων

Τα φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως πολυφαινόλες και βιταμίνες Α και C. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση δύο μήλων την ημέρα μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη. Τα μήλα είναι επίσης αρκετά υψηλά σε ζάχαρη. Για να μην αυξηθεί το σάκχαρο στο αίμα, η Hyland συνιστά την κατανάλωση των φρούτων μαζί με ξηρούς καρπούς.