Uncategorized

Βιταμίνη βιοτίνη κατά της τριχόπτωσης, για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και για τον μεταβολισμό

Η υδατοδιαλυτή βιταμίνη βιοτίνη ήταν μέρος μιας μελέτης στην οποία αναλύθηκαν τα θετικά αποτελέσματα. Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από ανεπάρκεια αυτής της πολύτιμης βιταμίνης λόγω λανθασμένου ή ανθυγιεινού τρόπου ζωής. Ποιες είναι οι ευεργετικές ιδιότητες της βιταμίνης βιοτίνης και πώς μπορείτε να την πάρετε σε επαρκείς ποσότητες; Μάθετε περισσότερα στις παρακάτω γραμμές.

Τι είναι η βιταμίνη βιοτίνη?

Βιταμίνη Βιοτίνη - Οφέλη για την υγεία

Γνωστή και ως βιταμίνη Η, βιταμίνη Β7, ακόμη και βιταμίνη Β8, η βιταμίνη βιοτίνη είναι μέρος πολλών μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Μεταξύ άλλων, επηρεάζει τον τρόπο που το σώμα μας επεξεργάζεται λίπη, υδατάνθρακες και αμινοξέα. Ωστόσο, δεδομένου ότι δεν αποθηκεύεται στο σώμα μας, είναι σημαντικό να καταναλώνουμε βιταμίνες αυτού του τύπου τακτικά και σε επαρκείς ποσότητες μέσω τροφής.

Ακόμη και αν μια ανεπάρκεια σε βιταμίνη βιοτίνη, και πιο συγκεκριμένα στη βιταμίνη Β7, είναι σχετικά σπάνια στις αναπτυσσόμενες χώρες, υπάρχουν ορισμένες ομάδες κινδύνου που κινδυνεύουν περισσότερο. Αυτό περιλαμβάνει καπνιστές, έγκυες γυναίκες και άτομα που πίνουν τακτικά αλκοόλ. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης είναι:

  • Αλλαγές διάθεσης
  • κόποι
  • μυϊκός πόνος
  • ξηρό δέρμα
  • Απώλεια μαλλιών
  • χρόνια κόπωση
  • Προβλήματα μυϊκού συντονισμού
  • Σπασμοί
  • Ελλειψη ενέργειας

Αυτά τα συμπτώματα είναι συνήθως ήπια και συνήθως ξεκινούν ως τριχόπτωση, εύθραυστα νύχια και εξάνθημα (συνήθως στο πρόσωπο).

Καλές πηγές τροφής για το Β7 είναι οι κρόκοι των αυγών, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια και οι σπόροι.

Οφέλη για την υγεία της βιταμίνης βιοτίνης

Βιταμίνη βιοτίνη για την τριχόπτωση και τα προβλήματα των νυχιών

μεταβολισμός

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η βιταμίνη Β7 βοηθά στη διάσπαση του λίπους, των υδατανθράκων και των αμινοξέων. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 447 διαβητικούς τύπου 2, ο συνδυασμός βιοτίνης και συμπληρωμάτων διατροφής με χρώμιο βοηθά "βελτίωση του ελέγχου της γλυκόζης σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα." Ωστόσο, περαιτέρω μελέτες πρέπει να διερευνήσουν εάν αυτό ισχύει και για άλλα υπέρβαρα άτομα.

Βιταμίνη βιοτίνη και τριχόπτωση

Υπάρχουν μελέτες που υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι η βιταμίνη βιοτίνη είναι χρήσιμη για την τριχόπτωση και τα προβλήματα των νυχιών. Για το λόγο αυτό, συχνά προστίθενται σαμπουάν βιοτίνης. Σε μια μελέτη, δόθηκε στους συμμετέχοντες ένα παρασκεύασμα βιοτίνης και διαπιστώθηκε βελτιωμένη ανάπτυξη μαλλιών και νυχιών. Δεδομένου ότι οι τιμές της βιοτίνης δεν μετρήθηκαν σε αυτή τη μελέτη, δεν είναι βέβαιο εάν ένας άλλος παράγοντας έπαιξε ρόλο.

Ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος

Δοκιμές σε ζώα έδειξαν ότι η βιταμίνη βιοτίνη μπορεί να διεγείρει την παραγωγή ινσουλίνης, η οποία με τη σειρά της, ως φυσικό φάρμακο, μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτός ο ισχυρισμός υποστηρίχθηκε από μια άλλη μελέτη του 2016, τα αποτελέσματα της οποίας έδειξαν ότι η βιοτίνη μπορεί να βελτιώσει τον γλυκαιμικό έλεγχο στον διαβήτη τύπου 1.

συμπέρασμα

Οι βιταμίνες Β7 ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Το σίγουρο είναι ότι η βιταμίνη βιοτίνη έχει πολλά μεταβολικά οφέλη. Ωστόσο, η πλήρης έκταση αυτών των διαδικασιών είναι ακόμα άγνωστη. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι αυτές οι βιταμίνες θα μπορούσαν να προκαλέσουν δηλητηρίαση ακόμη και αν καταποθούν σε μεγάλες ποσότητες. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη, η περίσσεια της οποίας αποβάλλεται με τα ούρα. Για το λόγο αυτό, δεν υπάρχουν ανώτατα όρια στο συνιστώμενο ποσό.

Η βιταμίνη H διεγείρει την παραγωγή ινσουλίνης και μειώνει το σάκχαρο στο αίμα

Μελέτη για το συνδυασμό των Βιοτίνη και κρόμ? Διαβαζω για Απώλεια μαλλιών? Βιοτίνη και ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα στον διαβήτη τύπου 1.